カテゴリー: ワークショップ

みなさん、こんにちは！

耕ロルフィングの佐藤です。

先日開催したランナーのためのセルフケア完全WSシリーズの第５回『ランナーのための体幹トレーニング』にご参加いただいたみなさんの感想をご紹介したいと思います。

次回はシリーズ最終回の『ランナーのためのカラダを整えるペアワーク』
５月１１日（金）19:30〜22:00 

すぐに実践できるロルフィングの要素を取り入れた筋膜を整えるペアワークをご紹介します。
ランナーはもちろん、施術家やトレーナーの方が実践に取り入れられるものが満載です。

残席：２

お申し込みはこちらから→  https://wp.me/P5H9V0-1en

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辻川 陽子さん　女性・タイマッサージ師

・ワークショプ内容についてのご感想をお聞かせください。

体幹を鍛えるためのバリエーションが色々あって楽しかった。
効かせる場所とトレーニングの種類が分かって良かった。

・セミナーに点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

・今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

デスクワーカーのためのセルフケア

・このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いますか？

体幹が弱いと感じている人

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上村久美子さん　女性・ヨガ

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

コアを使ったアーサナが苦手で、鍛えたいと思っています。

・ワークショップの内容についてのご感想をお聞かせください。

参考になりました。

・セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

９点/１０点満点

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佐藤 隆さん  男性・マラソン/ウルトラ/トレイルランナー

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

体の硬さをいかに柔らかくして、ベストなコンディションで大会に出れるか。
その為に、どうトレーニングをすれば良いか知りたい。

・ワークショップの内容についてのご感想をお聞かせください。

１００点です！

・セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

・さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

今日のような少人数の方が良いなと。

・今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

継続してストレッチを。

・このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

ランナー

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みなさん、こんにちは！
耕ロルフィングの佐藤です＾＾

今日は暖かい1日でしたね。
やっぱり寒いより暖かい方がいいですね！公園にでもふら〜と行きたくなります。

今日は先日開催した『怪我をなくすランナーのためのセルフストレッチ ワークショップ』の参加メンバーの方にいただいた感想をご紹介させていただきます。

今回もランナーさんに限らず、施術家、体操、ヨガなど多方面からご参加いただきました。
毎回参加者の方から沢山の質問をいただき、一方通行ではなく、一緒に作り上げて行くワークショップが大好きです。

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（順不同）

鶴飼 真由美さん （女性・体操コーチ）

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

自分のストレッチが間違ったものがないかの確認とストレッチの仕方のレパートリーを新しく知りたかった。

・ワークショップ内容についてのご感想をお聞かせください。
（このワークショップの気に入った点があれば、お教えください。）

１人１人の質問にいろいろに答えて（教えて）いただけるので、質問も答えも勉強になります。

これぞワークショップ。

・セミナーの内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

大満足です。ありがとうございました！

・このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

仕事仲間　体操仲間

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佐藤 隆さん（男性・ランナー）

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

体が硬いので出来るだけ柔らかくして、大会の時に活かしたい。

・ワークショップの内容についてのご感想をお聞かせください。
（このワークショップの気に入った点があれば、お教えください。）

実践が多いので自身でやってみて（動かしてみて）、感覚が分かる点。

・セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

・さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

１人１人の動き、今回のように見てもらえると嬉しいです！

・今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

MB5 実践。

・このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

ランナー全般。ストレッチをあまりしないランナーさんが多いから

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辻川陽子さん （女性・タイマッサージ師）

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

動的ストレッチのやり方を知りたかった。

・ワークショップの内容についてのご感想をお聞かせください。
（このワークショップの気に入った点があれば、お教えください。）

解剖学にもとづいたストレッチのやり方を学べて良かった。

・セミナーに内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

・さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

もっと時間かけてやってみたい。

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細田 哲生さん（男性・ヨガインストラクター）

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

足がかたいので、腰に負担がくる

・ワークショップ内容についてのご感想をお聞かせください。
（このワークショップの気に入った点があれば、お教えください。）

大腿筋膜張筋のストレッチ
（何気にやっているストレッチがどこにきいているのかが分かった）

・セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

・さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

今日の感じで充分です。

・今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

う〜ん、思いつかないです。

・このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

身体がかたいと思う人すべて。

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上村久美子さん（女性・ヨガ）

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

体の使い方、筋肉の使い方には興味あります。

・ワークショップ内容についてのご感想をお聞かせください。
（このワークショップの気に入った点があれば、お教えください。）

ストレッチの方法、よく分かりました。
今後の参考になりました。

・セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

・このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

ヨガの仲間

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ご参加いただいたみなさま、ご協力誠にありがとうございました！！

次回は、『カラダのブレをなくすランナーのための体幹トレーニング』
4月6日（金）19:30〜22:00

に開催いたします。

（お得に申し込みができる早割も3月23日（金）までやっています＾＾）
残席３

詳しくは→ セミナー/ワークショップ
（本気解剖学セミナーのあとに、詳細が載っています）

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こんにちは！

耕ロルフィングの佐藤です。

もうすぐひな祭りですね。

セッションルームの入り口には桃の花を飾っています。
クライアントさんからも、【いいね！】のお言葉をいただき嬉しい限りです。

少しでも季節感が出せればいいかなと思っています^^

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【何をするかより、誰と過ごすか】

最近読んだ本の中に、こんな言葉がありました。

【つまるところ私たちはみな、たった一度しかない人生を生きている。そして、人生はすべて、ともに生きる人しだいなのだ。】

何をするかも大切だけれど、誰とするかはもっと大切。

同じ時間を過ごすのなら、自分が好きな人たちに囲まれて生きる方がいいですよね。

僕はクライアントさんに恵まれているなぁと、ほんと思います。

毎日好きな人たちと時間を過ごせている。

だからこそ、そんなクライアントさんには自分が信頼する人を紹介したいとも思っています。

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【好きな人を好きな人に紹介する】

ロルフィングの１０シリーズを修了した方には、健康への意識が増して、これから運動を始めたい/続けたいという方が多くいらっしゃいます。

そんな時には、パーソナルトレーニングやヨガ、ピラティス、登山など、その方とその方のカラダの相性を考えて、専門家にご紹介させていただいています。

誰を紹介させてもらうか、、

その時には自分が信頼している人、好きな人を紹介します。

自分が好きな人を好きな人に紹介する。

これを、勝手に【好きのサイクル】と名付けます^^

これが一番じゃないかなと。

またその紹介先で新たな【好きのサイクル】が生まれて、そのまた先で、そして、そのまた先で、大きなサークルを描いて一周する。

そんな形ができたらいいなと。

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【好きのサイクルの仲間を増やそう】

おかげさまで、4月から始まる本気の解剖学セミナープラスα（専門家対象）

にご参加いただくメンバー６名が決まりました！

このセミナーでは本気で解剖学を学んで、それぞれの実践で生かせるようにすることが目標。

それと、もう一つ、

このセミナーに集まった６名のメンバーの方たちが、

セミナー修了後に一緒に【好きのサイクル】を描いていく仲間になったらいいなぁと。

その目的で、最後の月には未来編と名付けて、それぞれの仕事でどのように解剖学を生かすことができるかを探っていくことにしました。

共通認識ができれば、お互いを紹介しやすいですし、

【この人はヨガが合ってるな！】

【あっ、この人はパーソナルトレーニングがベストだな！】

【登山なら楽しく長く続けられるかも！】

と、クライアントさんにとって最適な選択ができると思います。

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今回のセミナーの参加者は、タイマッサージ、健康運動指導士、ヨガ、ピラティス、声の専門家など幅広いジャンルの方にご参加いただくことになりました。

どのようなサイクルが生まれるのか、今から楽しみです！！

 

 

みなさん、こんにちは！
耕ロルフィングの佐藤です。

まだまだ寒い日が続きますが、体調の方はいかがでしょうか？
風邪ひかないように暖かくしてくださいね。

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突然ですが、4月から専門家向けの新しいセミナーを始めます！
（追記 2018年4月26日：第1期は４月からスタートしました。第2期は2018年7月スタート予定。詳しくは→ 解剖学セミナー）

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そのセミナーは、

『カラダの専門家のための本気解剖学セミナー プラスα』

ランナーのためのセルフケア完全ワークショップシリーズにご参加くださった方から多くのリクエストをいただき、開催することにしました。

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※セミナーについて

名前：

カラダの専門家のための本気解剖学セミナー プラスα
（英語と筋膜についても学べる）

メジャーリーグ優勝チームで働いた経験を持つ米国準医療資格者が教えるプロフェッショナルのための本気解剖学とプラスα（英語の解剖学用語と筋膜についても学べる）

特徴：

解剖学に精通した米国ATCが教える本気の解剖学セミナーです。そして筋膜の専門家であるロルファーだからこそ教えられる筋膜の知識と体感、豊富な海外経験で培った英語での解剖学用語をプラスαで学んでいきます。講師は現在大手ヨガスクールで解剖学講義を担当しており、分かりやすく楽しい解剖学が好評を得ています。

少人数制の完全サポートセミナーです。セミナーのみではなく、月１度の疑問を解消するためのマンツーマンレッスンや筋膜を体感するためのロルフィングセッション、限定のフェイスブックグループへのご招待、他ワークショップ割引など、参加者の方の本気に応えるための完全サポートをお約束します。

このセミナーのゴールは、参加者全員が解剖学を自らの仕事に生かせるようになることです。全員がこのゴールを達成できるように最後まで付き合います。

※実践で生かせる５つの力を伸ばしていきます。

参加者条件：

カラダの専門家限定（ボディーワーカー、ヨガ/ピラティスインストラクター、アスレチックトレーナー、パーソナルトレーナー、施術家、セラピスト、運動指導士、スポーツ指導者、専門家を目指している人など）

オープンに他のカラダの専門家と意見交換をできる方

自分の可能性を広げて、成長していきたい方

本気の方

内容：

6回シリーズ（月1回の半年コース）
実技：8割　座学：2割のカラダ触って、動かして、感じていく実践型

第1期日程

（第2期 2018年7月からスタート：日程はこちらへ→ 解剖学セミナー）

1.カラダ基礎編    4月14日（土）10:00〜18:00 
（解剖学の基礎となる運動器官系についての理解を深めます）

2.下肢編　　　　5月19日（土）10:00〜18:00
（下肢帯と自由下肢の骨と筋肉、関節、動きの理解を深めます）

3.体幹/脊柱編　   6月16日（土）10:00〜18:00 
（カラダの中心の体幹と脊柱について理解を深めます）

4.上肢編　　　　7月14日（土）10:00〜18:00 
（上肢帯と自由上肢の骨と筋肉、関節、動きの理解を深めます）

5.筋膜編　　　　8月18日（土）10:00〜18:00 　
（カラダ全体を包み姿勢/バランスを決めている筋膜の理解）

6.未来編　　　　9月22日（土）10:00〜18:00 
（参加者全員が解剖学を仕事で生かせるようにします）

時間：10:00〜18:00 （昼休み1時間）

料金：全6回

通常料金：13万円→第2期限定価格：12万円

さらに、早割：9万5千円（5月13日までの申し込み）
（第2期の料金になります。詳しくは→ 解剖学セミナー）

一括払いが基本となりますが、分割の際はご相談ください。

募集人数：

６名限定（最小遂行人数４名）
（一人一人をしっかりとサポートできるように少人数制にしています。）

定員に達し次第締め切ります。

※第1期はおかげさまで定員になりました。
第2期の開催は2018年７月から。詳しくは→ 解剖学セミナー

このセミナーを受けることをオススメする方：

解剖学をじっくり学びたい
実践で生かせる解剖学をわかりやすく学びたい
筋膜について専門家から学びたい
留学してアスレチックトレーナーになりたい
将来海外の資格を取りたい
海外のセミナーで勉強がしたい
英語の文献を読めるようになりたい
カラダの専門家の仲間を作りたい
新しいものを仲間と生み出したい

サポート内容：

半年 月1回（計6回）のワークショップ
月1回の質問/疑問を解消するマンツーマンレッスン（各1時間）
ロルフィングセッション１２０分（15000円相当）プレゼント
参加者限定フェイスブックグループで質問し放題
ランナーのためのセルフケアワークショップ参加費５０パーセントOFF
限定価格で再受講可能（再びの開催はまだ不明です。リクエストがある時のみ）

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4月：カラダ基礎編

解剖学を実践で生かす５つのチカラ
運動器官系の理解
筋組織
筋肉の種類
動きの中での筋肉の働き
カラダの動きが起こる面
動きの種類
結合組織
骨の特徴
関節の種類
姿勢評価
神経組織
中枢神経
末梢神経
運動神経がいい人は？
カラダを理解するために必要な基礎英語
など

5月：下肢編

下肢帯の筋肉、骨、靭帯
下肢帯の関節と動き
下肢帯の触診
自由下肢の筋肉、骨、靭帯
自由下肢の関節と動き
足部の骨と関節
足のアーチ
自由下肢の触診
下肢の筋肉、骨、関節などの英語名
など

6月：体幹/脊柱編

体幹の骨、筋肉、靭帯
体幹の関節と動き
脊柱の骨と周辺の筋肉
胸郭
体幹の触診
インナーユニットの筋肉
体幹の筋肉、骨、関節などの英語名
など

7月：上肢編

上肢帯の骨、筋肉、靭帯
上肢帯の関節と動き
上肢帯の触診
自由上肢の骨、筋肉、靭帯
自由上肢の関節と動き
手の骨と筋肉
手の関節と動き
上肢の筋肉、骨、関節などの英語名
など

8月：筋膜編

筋膜の理解と体感
筋膜の触診の仕方
筋膜へのアプローチ方法
アナトミートレイン（筋膜ライン）
ロルフィング的アプローチ
手技による筋膜アプローチ
筋膜に関わる解剖学用語の英語名
など

9月：未来編（参加者によるアイデア発表）

解剖学を実践に生かす方法
解剖学の業種によっての使い分け（ボディーワーカー、トレーナー、施術家など）
参加者によるプレゼンテーション（解剖学、それぞれの仕事での生かし方）
参加者を含めてのディスカッション
解剖学のこれからの可能性
など

（内容変更の可能性あり）

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なぜ英語の解剖学用語を知っている必要があるのか？

英語の解剖学用語を知っていることは海外のセミナー参加や資格取得、そして文献を読むための基礎になります。もちろん日本/日本語で学べることはたくさんありますが、医療やスポーツ医学で先を行っている海外で勉強をするために最低限の解剖学用語を英語で知っておくことが確実にプラスになります。そして、その必要性はさらに増していくと思いますし、個人的な経験からもなるべく早くこれらの用語に親しんでいくことで、学びのスピードが加速していきます。これから海外で資格取得を考えている方や英語での情報を積極的に得ていきたい人たちの力になれるよう英語で筋肉や骨の名前を覚えていくことにしました。

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第６回のセミナーの未来編ってなに？

このセミナーはカラダの専門家にとっての交流の場になります。ボディーワーカー、アスレチックトレーナー、パーソナルトレーナー、施術家、セラピストなどと意見交換をしながら、解剖学をそれぞれの場で生かせるような新たな形を探っていきます。もしかしたら、参加者同士で新たな仕事を創り出すことも可能かもしれません。そのために、セミナー最終月では参加者同士でこれから解剖学をどのように活用していくかを発表していただき、それぞれの未来の可能性を広げていきます。

この場に集まる６人だからこそ起こる化学反応、そしてそこから起こるそれぞれのプラスαを生み出していく場所に。セミナー修了後もプラスαがさらなるプラスαを生み出すような。

一生ものの知識、経験、仲間をみんなで創りましょう。

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※このセミナーを受けるべき１１の理由

1. 米国準医療国家資格者からじっくりと解剖学を学べる
2. 筋膜の専門家であるロルファーから筋膜について学べる
3. 世界各地で代替医療の資格を取得した講師から実践で使える解剖学英語を学べる
4. 大手ヨガスクールで年間300時間以上の講義をする講師による分かりやすい解剖学
5. 最大６人少人数の完全サポートセミナー
6. 疑問/質問を解消する月に一度のプライベートレッスン
7. 筋膜をカラダで体感できるロルフィングセッション
8. セミナー参加者限定のフェイスブックページで質問し放題
9. 他ワークショップ割引き（最大５０パーセントオフ）
10. 限定価格で再受講が可能
11. カラダの専門家の仲間とともに新しいものを生み出す

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講師紹介

佐藤 耕祐（さとう こうすけ）

米国ロルフ研究所公認ロルファー™（The Rolf® Institute of Structural Integration)
NATA-BOC公認アスレチックトレーナー　/ NATA-BOC, ATC
全米ヨガアライアンス認定校First ship 「機能解剖学」「ボディーワーク」講師
ユナイテッドフェロー株式会社 耕ロルフィング 主宰

米国準医療資格であるNATA公認アスレチックトレーナーの資格を持ち、米国メジャーリーグチームを含む多数のスポーツ競技チームで働く。その後、西洋医療だけではなく、カラダを部分的ではなくヒト全体として診る医療に惹かれ、世界３４カ国を巡りながら現地で多種多様な代替医療資格を取得。幼少の不登校経験から、身体だけではなく心にもポジティブな影響を与えるボディーワークに目覚める。２０１６年には、ランナー専門の治療院で副院長として足/脚に特化した治療に従事。現在は東京/久我山で認定ロルファーとして、多くのランナーやダンサー、ヨガインストラクター、カラダの悩みを抱えるクライアントなどにセッションとワークショップをおこなう。米国のヨガインストラクター資格取得を目指す生徒対象に年間300時間以上の講義活動もおこなう。

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みなさん、こんにちは！
耕ロルフィングの佐藤です。

今日は関東では雪が降り出し、寒さが厳しい日になりましたね。
足元には気をつけて、みなさん、風邪ひかないように暖かくして過ごしてくださいね。

今日は、先日開催した『第3回ランナーのためのセルフ筋膜リリース』でいただいた感想をご紹介させていただきます。

MB5（ワークショップで使ったボール型の筋膜を緩めるツール）は、使い方が多様で使い方ひとつで効果が変わっていくことを再確認。これからもみなさんに最小限の時間で最大効果を出す使い方を知っていただけたら嬉しいです^^

（呼吸や触診の回の感想も、近々アップさせていただきます。遅れてしまい、申し訳ありません。。）

以下 五十音順

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金子 岳史さん　男性　健康運動指導士

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？
MB5をどのように使うか（自分、クライアント）

・ワークショップの気に入った点があれば教えてください。
各筋肉についての豆知識がためになった

・セミナーに点数をつけるとしたら？
10点/10点満点

・今後実施してほしいワークショップ/セミナーは？
トレーナー向けのさらに詳しい解剖学（部位別）

・このワークショップをどんな方におすすめしたいですか？
友人、クライアント

（前回もそして今回も思ったのですが… あの場にはいい空氣が流れていますね WSに集まる方もいい人ばかりで途中まで仲良く帰りました）

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佐藤 隆さん 男性 ランナー

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？
体が最近硬くなっている、重くなっている感があったので、MB5がうまく使えたらいいなと思っていました。

・ワークショップの気に入った点があれば教えてください。
とにかく全部！

・セミナーに点数をつけるとしたら？
10点/10点満点

・今後実施してほしいワークショップ/セミナーは？
継続的に参加できるように月２回ぐらいあると嬉しい

・このワークショップをどんな方におすすめしたいですか？
ランナーさん

(今使っている、グリッドローラーも筋膜リリースに素晴らしいけど、ワンランク上の代物に出会った感^^ ワークショップだけでも身体が楽になりましたが帰宅後ストレッチ。
朝起きたら、ここ最近、身体が重い重いと思っていた重みがスッキリ解消!!）

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四宮 久美さん　女性 ランナー

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？
右臀筋の張りが取れず痛みがあり、なんとかして欲しかった。
なので、今回はピンポイントで良かったです。

・ワークショップの気に入った点があれば教えてください。
自分で全身ほぐれて良かったです

・セミナーに点数をつけるとしたら？
10点/10点満点

・このワークショップをどんな方におすすめしたいですか？
痛みをかかえているランナー友達

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辻川 陽子さん 女性　タイマッサージ師

・ワークショップの気に入った点があれば教えてください。
前にもMB5のワークショップを1回受けたけど、やり方がだんだん適当になっていたので、
再確認ができて良かった。やっぱりMB5は良い！

・セミナーに点数をつけるとしたら？
9点/10点満点

・さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。
ひとりひとりのポジションが合っているかなどをチェックしてくれるといいかも。。

・今後実施してほしいワークショップ/セミナーは？
セラピスト向けワークショップ！

・このワークショップをどんな方におすすめしたいですか？
全ての人へ

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原 早苗さん 女性 ランナー

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？
ランニングを長時間続けると足に痛みが出るなど

・ワークショップの気に入った点があれば教えてください。
ボールの活用の仕方を教えていただき、普段の生活に取り入れられるワークが嬉しい。

・セミナーに点数をつけるとしたら？
10点/10点満点

・今後実施してほしいワークショップ/セミナーは？
前回（筋肉と骨の触診）のワークショップ、もう一回受けたい

・このワークショップをどんな方におすすめしたいですか？
普通のサラリーマンにも良いと思いました（グリッド）

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松本 重誠さん 男性 ランナー/野球通訳

・ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？
体が固い（開脚）、肩甲骨周りが凝る、これらを改善する方法

・ワークショップの気に入った点があれば教えてください。
上記を知ることができて良かった。

・セミナーに点数をつけるとしたら？
10点/10点満点

・さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。
特にないが、野球に特化した内容には興味あり

・このワークショップをどんな方におすすめしたいですか？
友達

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今回のワークショップも様々なジャンルからご参加いただき、とても良い空気の流れる場になりました＾＾やはり耕ロルフィングのワークショップの強みは、参加者の皆さんです！

次回は2月2日（金）19:30〜の『ランナーのためのセルフストレッチ』になります。
筋膜リリースとストレッチは黄金コンビ😁 ご興味のある方はぜひご参加ください！
（早割は、1月27日まで。）

みなさん、こんにちは！

耕ロルフィングの佐藤です。

フェイスブック等で、みなさんのアイデアをお借りしながら、新しいワークショップを企画していましたが、

この度、ご要望の多かった「ランナーのためのセルフケア完全ワークショップシリーズ」をスタートすることが決まりました。

これもご協力いただいた皆さまのおかげです。本当にありがとうございます。

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このワークショップは全６回のシリーズで構成されており、ランナーに必要なセルフケア方法をほぼ全て網羅しています。

すぐ日常に取り入れられるケア方法から、これからの長いラン生活に生かせるような身体を深く理解していく内容になっています。

第１回テーマ　　　「ランニングに最適な呼吸」
第２回テーマ　　　「ランニングに関わる骨/筋肉の触診」
第３回テーマ　　　「ランニングのためのセルフ筋膜リリース」
第４回テーマ　　　「ランナーのためのセルフストレッチ」
第５回テーマ　　　「ランナーのための体幹トレーニング」
第６回テーマ　　　「ランナーのためのペアワーク」

第１回目のテーマは、

ランニングには切っても切り離せない「呼吸」。最適な呼吸で、より多くの酸素や栄養を身体に循環させることができれば、もっと楽に走ることができます。同時に、呼吸を活用することにより、自律神経の安定や幸せホルモンの分泌を促し、ランニングだけではなく、普段の生活にもポジティブな影響を与えることができます。呼吸を改善することにより、姿勢が変わることが多くあります。呼吸では体幹の筋肉の関わりが強く、ランニングフォームの安定に繋がります。

まずは自分の呼吸パターンを把握、正しい呼吸を学び、そしてより効率的な呼吸をするためのポイント、ワークを通して、ランニングにとって最適な呼吸を創っていきます。

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ランニングの中で使われる身体を深く理解するために、

もしかしたらランナーのみなさんには馴染みのない「触診」と「ペアワーク」がシリーズに含まれています。

ランニングで使われる骨と筋肉を一つ一つしっかりと触ることにより、自身のカラダとランニングの動きを明確にイメージできるようになります。最適なランニングフォームで走るためには、まずは自分の身体の輪郭を描けることが大切。頭の中のイメージとカラダの体感を繋げる。そうすることにより、自身の身体を思い通りに動かし、より効率的で怪我の少ないランニングに近づきます。

ペアワークでは、セルフケアの枠を飛び越えて、ラン仲間や身近な友達のケアができるように、二人で行うパートナー筋膜リリースをお教えします。僕のクライアントさんの中にも、ご夫婦でランニングをしており、マッサージをし合うなど、互いにケアをし合うことにより、セルフよりさらに専門的、かつ手軽な筋膜リリースをすることが可能になります。

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「これだけやれば大丈夫！」「◯分で治る！」など即効性をうたった方法論やワークショップが世の中に多くありますが、生涯スポーツとして長く続けることのできるランニングだからこそ、まずは自分の身体の構造や機能を理解することが大切。その上で、日常のセルフケアの効果を促進することができます。

このワークショップシリーズを受けることにより、セルフケアで怪我の予防/改善、パフォーマンスアップができるようになるだけではなく、自身の身体の状態を把握し、なぜ今の状態（痛み・こり・怪我・不調・不快感・パフォーマンス停滞）になっているのかを説明できるようになります。そして、それに応じた最適なケア方法を選択できるようになります。

ランニングの要素を考慮しセルフケアで最大効果を出すようにシリーズが構成されていますので、シリーズを第一回から受けていただくことをお勧めしています。

第３回目以降のワークショップを受けるためには、第１回と第２回への参加が必須になっています。受けている場合のみ、第3回目以降は単体でも受講が可能になります。

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第１回「ランニングに最適な呼吸」
日時：12月3日（日）16:00〜18:30
※シリーズ各回2〜3時間のワークショップの予定です。

「理解、体感、向上」をテーマに呼吸について深めていきます。

1. 呼吸の理解
2. 自身の呼吸パターンを知る
3. ランニングに最適な呼吸
4. ランに生かす呼吸を高めるワーク
5. ランに生かす呼吸筋のトレーニング/リリース  など　（内容変更の可能性あり）

参加をお勧めしたい方
全てのランナー
走ることを含むスポーツをされる方
ランニングが好きな方

場所：耕ロルフィング 久我山スタジオ　or    久我山会館
各回　定員10名 （最小遂行人数６名）
料金：各回 4000円

シリーズ６回まとめてお申し込み：19000円 （5000円割引）
ペア割引（二人以上でご参加の方）：参加の回　それぞれ500円割引

お支払いは、振込でお願いいたします。
（申し訳ありませんが、振込手数料は自己負担でお願いいたします。）

第２回以降の日程は順次お知らせさせていただきます。このワークショップは定期的に開催します。まとめてお申し込みの方は、今後のご都合のいいワークショップ日時をお選びいただけます。

お申し込み/お問い合わせは、

kosuke.rolfing@gmail.com

までよろしくお願いいたします。

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講師紹介

佐藤 耕祐（さとう こうすけ）

米国ロルフ研究所公認ロルファー™（The Rolf® Institute of Structural Integration)
NATA-BOC公認アスレチックトレーナー　/ NATA-BOC, ATC
全米ヨガアライアンス認定校First ship 「機能解剖学」「ボディーワーク」講師
ユナイテッドフェロー株式会社 耕ロルフィング 主宰

米国準医療資格であるNATA公認アスレチックトレーナーの資格を持ち、米国メジャーリーグチームを含む多数のスポーツ競技チームで働く。その後、西洋医療だけではなく、カラダを部分的ではなくヒト全体として診る医療に惹かれ、世界３４カ国を巡りながら現地で多種多様な代替医療資格を取得。幼少の不登校経験から、身体だけではなく心にもポジティブな影響を与えるボディーワークに目覚める。２０１６年には、ランナー専門の治療院で副院長として足/脚に特化した治療に従事。現在は東京/久我山で認定ロルファーとして、多くのランナーを含むクライアントにセッションとワークショップを行う。同時に米国のヨガインストラクター資格取得を目指す生徒対象に講義活動をする。

みなさん、こんにちは！
耕ロルフィングの佐藤です。

今回は９月に開催した『第５回筋膜を蘇らせるセルフケア特別ワークショップ』にご参加いただいた方の感想アンケートの一部をご紹介します。

全日本選手権で入賞経験もあるスノーボーダーや、スノーボードにヨガを生かしている方など、

感覚で大体のことを理解してしまう方ばかりで、とても深く濃い時間になりました！

（ホームページ掲載にはご承諾をいただいています。）

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川本 望 さん　年齢 ３２歳

1. 当ワークショップ受講のきっかけと理由はなんですか？

佐藤先生のFacebookを見て。
MB5を持っていて、ちゃんとした使い方を知りたかったから。

2. ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

肩周りの動きが悪い。腰痛もたまにある。
ロルフィングの効果を持続させたかった。

3. セミナー内容についてのご感想をお聞かせください。

とても分かりやすく、勉強になりました！

4. セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点（１０点満点評価）

5. さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

特にないです。満足です。

6. 今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

身体のケアに関するセミナー

7. このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

スポーツをしてる仲間、ヨガの仲間

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斉藤 千春さん　年齢３２歳

1. 当ワークショップ受講のきっかけと理由はなんですか？

友人の紹介

2. セミナー内容についてのご感想をお聞かせください。

とても勉強になりました。

3. セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点（１０点満点中）

4. このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

スノーボーダー始め、スポーツをしている方
身体にどこか違和感を感じている方

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このセルフケアワークショップも、ご参加いただいたみなさんのおかげで、今回で５回目を迎えました！ ありがとうございます！

グリッドフォームローラーやMB5の使い方についてのフィードバックや質問/疑問を伺う機会が多くなってきましたので、

近いうちに、『ワークショップ修了者限定の練習会』を開催します！

詳細はまたお知らせさせてください＾＾

みなさん、こんにちは！
耕ロルフィング 久我山スタジオの佐藤です。

７月に入りもうすっかり半袖が当たり前の毎日になりましたね。
そして、今年も残り半年と。。早い。

久我山スタジオオープンからも半年という節目の月に、1回目の５（ゴー）の日セミナーを開催することができました＾＾

世界一周中に出会った星空メッセンジャーのユウタさんをゲストスピーカーに迎えて、満員御礼の１０名（プラス お子さん一人）にお越しいただきました。

（写真を撮り忘れました。。）

平日の夜とお忙しい中、みなさんありがとうございました！

（電車遅延で遅れての参加になってしまった方には、全ての話を聞いてもらえることが出来なく残念でしたが、また企画したいと思います。）

今回は旅行ライター、出産ジャーナリスト、建築家、会社員、ヨガインストラクター、ロルファー、柔道整復師など幅広い分野からご参加いただきました。

２時間の前半は、ユウタさんの自己紹介と世界の綺麗な星空ベスト３（＋私との出会いの経緯）。プラネタリウム解説員のユウタさんの心地よい声と話し方、素敵な星空のスライドショーの１時間。

後半は、ゴーの日のテーマである【好きを仕事に】について、それを体現しているユウタさんに様々な質問をぶつけさせていただきました。

印象的だったのは、

私  【好きなこと（星/天文）を仕事にして楽しいことと辛いこと、どちらが多いですか？】

という質問に、、

ユウタさん 【数だけでいえば辛いことの方が多いかもしれないですね。でも楽しいことや嬉しいことは、数は少なくても一回に与えてくれる喜びが大きいので、総量では楽しさの方が大きいです！】

そして、一番の喜びは【お客さんに喜んでもらえること。】

プラネタリウムで初解説を終えた後のあたたかいエピソードも話してくれました。

投影終了後に、一人の女性がユウタさんに話しに近づいて来ました。

そして、

 

【噛み噛みだったけど、ものすごい感動しました！！】

 

と感想をくれた。

（今のユウタさんから【噛み噛み】は想像できませんが。。）

その方は、あまりそういうことを積極的にするようには見えなかったし、解説の感想をわざわざ伝えに来てくれたことに感動したと。

技術や流暢さではなく、星に対する思いが聞き手に伝わったのだろうなぁ。

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アンコールもいただいたので、また星空メッセンジャーの話しを伝える機会を作れたらなと思っています。

参加者のみなさん、

そして、1回目のスピーカーを引き受けていただいたユウタさん、

本当にありがとうございました！！

これからも、好きを仕事にしている方をご紹介して、少しでもみなさんの背中を押すきっかけ作り、

そして、まだあまり知られていない仕事であっても、好きを突き詰めている人を応援するようなゴーの日セミナーをしていきたいと思います。

次回の詳細が決まりましたら、お知らせさせていただきます！

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現在募集中のセミナー

→　第3回筋膜を蘇らせるセルフケア特別ワークショップ
７月３０日（日）
14:00〜16:00 （１部）グリッドフォームローラー講習
16:15〜17:30 （２部） MB5（ボール型筋膜リリースツール）講習

ロルフィングのセッションお申し込み
→ ご予約

前回に引き続き、第２回筋膜を蘇らせるセルフケア特別ワークショップにご参加いただいた方の感想アンケートを紹介させていただきます＾＾

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小渕 舞子さん　年齢 ２２歳

1. 当ワークショップの受講のきっかけと理由はなんですか？

ロルフィング10回セッションを受けてから、セルフケアをきちんと出来るようになりたいと思い受講しました。

2. ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

ももや腸腰筋のほぐし方を知りたい。
左右差があり、筋肉のつき方が違う。

3. セミナー内容についてのご感想をお聞かせください。

筋膜がはがれていないまま動くとゆがんだままで、より左右差が出てしまうのかなと思うと、
運動前にはちゃんとほぐそうと思いました。

セルフケアの大切さが分かりました。

4. スピーカー（佐藤）の印象は？

質問しやすいようなリラックスした雰囲気で、とても良かったです。

5. セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

８点/１０点満点

6. さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

運動前と運動後と寝る前のやり方の具体的な違いが知りたかったです。

7. 今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

筋膜をほぐした後、インナー（マッスル）を鍛える方法を知りたいです。

8. このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

ダンサー。コンディションを整えて仕事をしなくてはならないので、ぜひ知ってほしいと思いました。

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佐藤 早代さん　年齢 ４０歳

1. 当ワークショップの受講のきっかけと理由はなんですか？

佐藤さんのFacebookより

2. ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

ストレッチポールを持っていたのですが、この短いので（グリッドフォームローラー）どれくらいほぐれるのか興味があった。

3. セミナー内容についてのご感想をお聞かせください。

転がすだけではないのが面白かった。
痛い部分にさらにアプローチをかけるのが興味深かった。

4. スピーカー（佐藤）の印象は？

さわやかで、良いんじゃないですか^^

5. セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

6. さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

記入なし

7. 今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

記入なし

8. このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

ヨガのイントラ仲間

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F. K. さん　年齢 ４９歳

1. 当ワークショップの受講のきっかけと理由はなんですか？

ロルフィングにもグリッドにも興味があったので。

2. ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

グリッドの使い方

3. セミナー内容についてのご感想をお聞かせください。

記入なし

4. スピーカー（佐藤）の印象は？

記入なし

5. セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

6. さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

途中巡回して、あっているのか正しくできているのか見てほしい。

7. 今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

肩こり解消、またはバランスをとるためのワークショップ

8. このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

記入なし

 

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K. U. さん　年齢 ３７歳

1. 当ワークショップの受講のきっかけと理由はなんですか？

FB（大塚さん）を見て

2. ワークショップ受講前にどのような悩みや知りたいことがありましたか？

１人で行えるセルフケア

3. セミナー内容についてのご感想をお聞かせください。

激痛でびっくりしましたが、その後のすっきり感が素敵でした。

4. スピーカー（佐藤）の印象は？

分かりやすく説明していただいて、楽しいワークショップでした。
ありがとうございました！

5. セミナー内容に点数をつけるとしたら何点ですか？

１０点/１０点満点

6. さらなる内容充実のために、改善点があればお聞かせください。

記入なし

7. 今後実施してほしいセミナー/ワークショップはありますか？

他のツール（ボールなど）を使ったワークショップが気になります。

8. このワークショップをどんな方におすすめしたいと思いましたか？

家族や友人、デスクワークやダンサーの方など。

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ご感想ありがとうございました！
７月の第3回目に向けて、みなさんのご意見を活かして、さらなる内容の充実をしたいと思います＾＾